Vrei sa slabesti in 30 de zile si acest lucru sa se simta atat la exterior cat si la interior? Pare aproape imposibil
acest lucru nu-i asa?
Ei bine, tin sa va contrazic. Discutand cu diferitele persoane cu care am intrat in ultimul timp si incercand sa ma
inspir din intamplarile prin care au trecut si viata lor de zi cu zi, am descoperit oameni, colegi, prieteni, care au
reusit sa scape de cateva kilograme semnificative, tinand o dieta usor strica, in doua etape.
Se pare ca aceasta dieta magica,te ajuta sa scapi de cateva kilograme, dar iti da si un aspect al pielii mult mai tanar,
mai ferm, fapt ce te va ajuta sa pari cu cel putin 5 ani mai tanara.
Inainte de a te apuca de aceasta dieta, este important sa renunti la consumul de fainoase, zahar, paine, fast-food,
bauturi acidulate sau bauturi alcoolice.
Ele nu vor face decat sa-ti ingreuneze procesul, care nu este deloc unul simplu de urmat, daca nu ai o vointa de fier.
Prima etapa, este etapa de detoxifiere, care se concentreaza pe consumul de mancare sanatoasa, daca ii putem spune asa.
Ea consta in introducerea in alimentatie a legumelor viu colorate, in special cele de culoare verde si preferabil, crude.
Fructele sunt si ele o parte importanta a acestei diete minune: mizeaza pe mure, zmeura, afine, portocale sau grapefruit,
nuci, alune, caju verde sau migdale.
Carnea slaba, uleiul extra-virgin, ouale, pestele, mirodeniile, ceaiul sau cafeaua fara zahar, precum si consumul a minim
8 pahare pe zi este mai mult decat indicat.
Aceasta prima etapa dureaza 14 zile si este normal sa slabesti in jur de 3-4 kilograme dupa aceste zile de regim.
In cea de-a doua etapa ne vom concentra pe metoda piramidei alimentelor.
De acum poti include in dieta si un pahar de vin rosu, la cina, mai multe legume, fructe sau cereal integrale.
Ai voie sa apelezi la conservele de ton in suc propriu, la fasole, dar si la porumb neindulcit.
Mizeaza pe legume, pe omletele cu spanac pentru micul dejun, pe supa de ceapa, pe somonul cu rozmarin, friptura de curcan
sau vita si fructe proaspete.
Secretul acestei diete consta in eliminarea zaharului din alimentatie, consumarea de alimente crude, mancare gatita in casa,
dar si de renuntarea la alimentele bogate in calorii si conservanti de tipul E-urilor.
Putina miscare, dieta si o gandire pozitiva si vei ajunge la greutatea ideala, in mai putin de 30 de zile
Sa invatam sa mancam sanatos
In viata moderna sunt foarte multi factori perturbatori care ne-au dus la pierderea instinctului si a capacitatii noastre de a manca sanatos, corect. Omul modern trebuie neaparat sa invete sa manance, sa aiba
cunostinte de nutritie, pentru ca altfel va cadea prada unor alimente care nu-l vor omori imediat, dar cu siguranta il vor imbolnavi grav. Sa invatam sa mancam corect. Acesta este tributul pe care il platim pentru asa-zisa viata moderna a noastra,asa-zisul confort. Cine sunt ucigasii de astazi ai omului? Sunt aceste alimente industrializate, chimizate, dezechilibrate
din punctul de vedere al profilului nutritional, sedentarismul si dragostea noastra infinta pentru confort.
Noi, oamenii, suntem preechipati cu senzori care pot sa sesizeze o varietate infinita de gusturi si arome. Ele nu au fost puse la incercare, cata vreme nu existau alimentele culturale. Asistam insa acum la o problema foarte grava: senzorii nostri devin… insensibili. Aromele industriale si gusturile astea atat de puternice duc la un fel de anestezie a gusturilor. Faceti urmatorul experiment: dupa ce mancati alimente industriale, foarte, foarte savuroase, incercati sa mancati ceva cu un gust natural.
Nu veti mai simti gustul! In schimb, renuntati cateva luni la aceste alimente industriale si incercati alimentele
naturale integrale. Veti incepe sa percepeti din nou armonia gusturilor, iar alimentele industriale va vor parea apoi prea sarate, prea chimice.
RECOMANDARI
Mancarea grasa nu numai ca ne aduce kilograme in plus, dar ne si prosteste. Este rezultatul unui studiu care a demonstrat ca alimentele bogate in grasimi slabesc activitatea creierului,alimentele de care sa ne ferim, dar si cu cele care ne stimuleaza inteligenta.
Mancarea hipercalorica, care contine grasimi nesanatoase, interfereaza cu buna functionare a neuronului. De asemenea, mancarea prea bogata in sare si zahar poate inflenta memoria, cognitia, psihismul.
Pentru a evita slabirea functiilor cognitive,se recomanda cateva alimente esentiale.
Grasimile bune sunt acei acizi grasi esentiali, Omega 3 cu lant lung care construiesc creierul.
Alte surse naturale foarte sanatoase sunt semnintele de in, uleiul de in, uleiul de canepa, uleiul de masline.
Toate sunt necesare pentru constructia si buna functionare a creierului.
De asemenea, recomandate sunt si alimentele integrale, nucile, alunele, carnea de peste si carnea slaba.
Reguli neobisnuite pentru a slabi
de 100 de ani de catre americanul Horace Fletcher. Confruntat cu obezitatea, îmbatrânirea prematura,
oboseala cronica si numeroase alte probleme de sanatate, Fletcher a pus în aplicare o serie de principii
simple care l-au ajutat sa scape definitiv de simptomele suparatoare si de excesul ponderal, dupa un
tratament de numai cinci luni.
Regulile simple pe care el le-a aplicat, fac astazi obiectul a ceea ce se numeste "fletcherism".
Aplicati aceste indemnuri si cu siguranta atat starea de spirit, cat si supletea corpului vor avea de
castigat.
Mestecati hrana foarte bine, pana cand ea capata o consistenta semilichida, asemanatoare cu a laptelui
si inghitirea ei survine astfel de la sine.
Nu mancati niciodata fara sa va fie foame.
Savurati mancarea cu multa atentie si bucurie. Trebuie sa simtiti cat mai multe dintre nuantele
gustative ale alimentelor consumate.
Nu mancati niciodata atunci cand sunteti obositi, suparati sau ingrijorati, iar in timpul mesei refuzati
sa va ganditi sau sa discutati despre subiecte neplacute.
Regulile simple pe care el le-a aplicat, fac astazi obiectul a ceea ce se numeste "fletcherism". Aplicati
aceste indemnuri si cu siguranta atat starea de spirit, cat si supletea corpului vor avea de castigat.
Mestecati hrana foarte bine, pana cand ea capata o consistenta semilichida, asemanatoare cu a laptelui si
inghitirea ei survine astfel de la sine.
Nu mancati niciodata fara sa va fie foame.
Savurati mancarea cu multa atentie si bucurie. Trebuie sa simtiti cat mai multe dintre nuantele gustative
ale alimentelor consumate.
Nu mancati niciodata atunci cand sunteti obositi, suparati sau ingrijorati, iar in timpul mesei refuzati
sa va ganditi sau sa discutati despre subiecte neplacute.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu